« เมื่อ: ตุลาคม 09, 2020, 09:18:43 pm »
5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลผู้สูงวัยในครอบครัว1. เรื่องกินเรื่องใหญ่
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่รับประทานอาหารได้น้อยลง เนื่องจากอวัยวะในร่างกายเสื่อมสภาพลง โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ทำให้ท้องอืดเฟ้อ รวมถึงปัญหาช่องปากและฟัน ส่งผลให้เคี้ยวอาหารได้ไม่ละเอียด นอกจากนี้ผู้สูงวัยมักดื่มน้ำน้อย และขาดการออกกำลังกาย จึงเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก ดังนั้นอาหารของผู้สูงอายุจึงควรเป็นอาหารที่อ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย อาจใช้การหั่น สับ หรือการปั่นให้อาหารชิ้นเล็ก รวมถึงปรับเปลี่ยนวิธีปรุงเป็นการนึ่ง ตุ๋น หรือ ต้มอาหารให้นิ่มเน้นการรับประทานผักผลไม้ที่รับประทานง่ายและไม่หวานจัด เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับวิตามินและกากใยอาหารอย่างพอเพียง โปรตีนควรเลือกประเภทที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ไข่ขาว หรือ นม เลี่ยงการปรุงอาหารรสชาติจัดจ้าน ลดหวาน มัน เค็ม รวมถึงดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียงอย่างน้อย 1-1.5 ลิตรต่อวัน ลดการดื่มน้ำหวาน แอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ
ในช่วยบ่ายหรือเย็นเพราะจะทำให้นอนหลับยากขึ้น
2. ขยับร่างกายวันละนิดชีวิตยืนยาว
การออกกำลังกายช่วยให้อวัยวะในร่างกายแข็งแรงทุกระบบ ตั้งแต่ หัวใจ ปอด ระบบขับถ่าย กระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงสมอง แต่ผู้สูงอายุหลายท่านไม่กล้าออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะพลัดตกหกล้ม หรือกลัวว่าจะไม่มีแรงออกกำลัง ดังนั้นผู้ดูแลจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายของผู้สูงวัย เริ่มตั้งแต่จัดกิจกรรมออกกำลังกายที่ปลอดภัยเหมาะสมกับสภาพร่างกายและคอยให้ความช่วยเหลือ เช่น ช่วยพยุงให้ขยับกายบริหารเบาๆ พาเดินหรือเดินแกว่งแขนช้าๆ ช่วยยืดคลายกล้ามเนื้อ ให้ได้ทุกวันอย่างน้อยวันละ 10-20 นาที และค่อยๆเพิ่มความหนักและระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ หากผู้สูงวัยยังแข็งแรงอยู่ ควรออกกำลังกายให้ครบทั้ง 3 รูปแบบ คือ 1.คาร์ดิโอ (เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แอโรบิคเบาๆ) 2.เล่นเวทเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และ 3.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและฝึกการทรงตัวเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว
เพิ่มเติมตามความเหมาะสมครั้งละอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน
3. สุขอนามัยที่ดี
ลด ละ เลิกสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า พฤติกรรมเสี่ยงต่ออุบัติเหตุหรือการหกล้ม ดูแลควบคุมโรคประจำตัวตามแพทย์แนะนำ และพบแพทย์ตามนัดสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่ร่างกายแข็งแรงดีควรตรวจสุขภาพและตรวจคัดกรองโรคประจำวัย ของผู้สูงอายุ เช่น สมองเสื่อม ซึมเศร้า กระดูกพรุน ภาวะการมองเห็นหรือการได้ยินผิดปกติ ภาวะขาดสารอาหาร เป็นประจำทุกปี
4. การขับถ่ายก็สำคัญ
ผู้สูงอายุควรหมั่นสังเกตการขับถ่ายของตัวเองว่ามีปัญหาท้องผูก ท้องผูกสลับท้องเสียบ่อยๆ อุจจาระมีมูกเลือด หรือมีปัสสาวะอุจจาระเล็ดหรือไม่ ทั้งนี้ไม่ควรอายที่จะบอกปัญหาการขับถ่ายกับผู้ดูแลหรือคนใกล้ชิดเพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางอย่าง ซึ่งอาจจะสามารถแก้ไขได้ และผู้สูงวัยจะได้กลับไปมีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกครั้ง
5. ความสะอาด
ภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุไม่ค่อยแข็งแรงมักติดโรคได้ง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่สามารถดูแลตัวเองได้หรือมีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ผู้ดูแลควรใส่ใจดูแลฟัน เล็บ ผิวหนัง ผมและซอกหลืบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงบริเวณอวัยวะเพศและก้น ไม่ควรปล่อยให้อับชื้นและเกิดการระคายเคือง อาหารก็สำคัญ ไม่ควรนำอาหารค้างคืนมารับประทาน หรือเอายาเก่าๆ ที่อาจหมดอายุมาใช้ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ดูแลผู้สูงอายุ&ผู้ป่วยพักฟื้น | อบอุ่น ปลอดภัย ใส่ใจสุขภาพ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ สังคมในปัจจุบันทำให้หลายครอบครัวไม่มีเวลาดูแลผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุในบ้าน จึงมีผู้พัฒนาเว็บไซต์ สำหรับค้นหาผู้ดูแลที่เชื่อใจได้ สถานดูแลผู้ป่วยตามบ้าน ผู้สูงอายุ โดยพยาบาลวิชาชีพ รับดูแลผู้สูงอายุ ติดเตียง ผู้ป่วยหลังผ่าตัดระยะพักฟื้น กายภาพบำบัด กิจกรรมพัฒนาสมอง ติดต่อเรา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครพนม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบึงกาฬ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสกลนคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมุกดาหาร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอุบลราชธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองคาย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอำนาจเจริญ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองบัวลำภู
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุศรีสะเกษ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอุดรธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุยโสธร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเลย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกาฬสินธุ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุร้อยเอ็ด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมหาสารคาม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุรินทร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุขอนแก่น
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอำนาจเจริญ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบุรีรัมย์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชัยภูมิ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโคราชนครราชสีมา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเชียงใหม่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเพชรบูรณ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ-เชียงราย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแม่ฮ่องสอน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพะเยา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลำพูน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุน่าน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลำปาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพิษณุโลก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแพร่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอุตรดิตถ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตาก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกำแพงเพชร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพิจิตร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครสวรรค์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอุทัยธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชัยนาท
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลพบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสิงห์บุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุโขทัย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปราจีนบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสระบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครนายก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครปฐม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอ่างทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุราชบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุพรรณบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอยุธยา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสมุทรสงคราม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสมุทรปราการ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสมุทรสาคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสระแก้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตราด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจันทบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุระยอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชลบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุฉะเชิงเทรา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเพชรบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชุมพร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุระนอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุราษฎร์ธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครศรีธรรมราช
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพังงา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกระบี่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตรัง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพัทลุง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภูเก็ต
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสงขลา
กรุงเทพ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองตัน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจรัญสนิทวงศ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดาวคะนอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดินแดง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุธนบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนวนคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนวลจันทร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางนา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปทุมวัน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุประชาชื่น
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุประตูน้ำ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปิ่นเกล้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระราม 2
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระราม 9
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเพชรเกษม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุรัชดาภิเษก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุรัชโยธิน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุรามคำแหง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวังหิน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวัชพล
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสะพานควาย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสาธุประดิษฐ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสามเสน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสีลม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุขาภิบาล
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุขุมวิท
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุทธิสาร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอนุเสาวรีย์ชัย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอ่อนนุช
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากเกร็ด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางใหญ่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองหลวง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุธัญบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดหลุมแก้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลำลูกกา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสามโคก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองเสือ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกระทุ่มแบน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางพลี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางบ่อ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระประแดง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพุทธมณฑล
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสามพราน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองหัวหิน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางรัก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสาธร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเซนส์หลุยส์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสาธุประดิษฐ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางแค
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภาษีเจริญ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปิ่นเกล้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจรัญ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบรมราชชนนี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางพลัด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางอ้อ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางกอกน้อย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางกอกใหญ่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองสาน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอิสรภาพ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสาธร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสวนผัก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุทุ่งมังกร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุราชพฤกษ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชัยพฤกษ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกัลปพฤกษ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกาญจนาภิเษก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพุทธมลฑล
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระราม 2
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าพระ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุรัชดาภิเษก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระราม 3
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแม้นศรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุราษฎร์บูรณะ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดาวคะนอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตลาดพลู
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพญาไท
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเจริญ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปทุมวัน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมาบุญครอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสยาม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุศรีย่าน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเทเวศน์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุทวีวัฒนา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางนา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสี่แยกทศกันต์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตลิ่งชัน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุขุมวิท
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุประตูน้ำ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวุฒากาศ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจอมทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าเกษตร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางแวก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางหว้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวงเวียนใหญ่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดหญ้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสำราญราษฎร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเสาชิงช้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสาธุประดิษฐ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุซ.วัดลาดปลาดุก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุซ.วัดศรีประวัติ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสมเด็จเจ้าพระยา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเจริญนคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเพชรเกษม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางรัก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุยานนาวา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเอกชัย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกำนันแม้น
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเทเวศน์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเทอดไท
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางขุนเทียน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าข้าม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางบอน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุขสวัสดิ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุทุ่งครุ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุประชาอุทิศ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดพร้าว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอนุสาวรีย์ชัย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุซ.อารีย์สัมพันธุ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอ้อมน้อย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอ้อมใหญ่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมหาชัย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองขวาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางมด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองเเขม
